건강한 새 학기를 위한 필수 체크리스트
새 학기가 시작되면 개학과 입학식 등으로 단체 활동과 대면 접촉이 증가하게 됩니다. 이에 따라 각종 감염병의 확산과 사고 발생 위험도 높아집니다. 특히 봄철에는 꽃가루, 황사, 미세먼지 등 알레르기를 유발하는 요인도 많아 건강 관리가 더욱 중요합니다. 학령기 소아·청소년과 보호자는 이에 대한 대비가 필요합니다.
감염병 예방, 철저히 대비하세요!
단체 활동과 대면 접촉 시 주의할 감염병
- 인플루엔자, 백일해, 수두, 유행성이하선염
새 학기에는 집단생활이 많아지면서 감염병이 쉽게 전파될 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 아래와 같은 호흡기 감염병 예방 수칙을 철저히 지켜야 합니다.
<호흡기 감염병 예방수칙>
- 손을 자주 깨끗이 씻기
- 기침 예절 준수 (기침할 때 휴지나 팔꿈치로 가리기)
- 사람이 많은 곳에서는 마스크 착용하기
- 실내를 정기적으로 환기시키기
- 발열이나 호흡기 증상이 있을 경우 등교 자제 및 충분한 휴식 취하기
- 증상이 지속될 경우 의료기관 방문하여 진료받기
알레르기 질환, 미리 예방하세요!
봄철은 꽃가루, 미세먼지 등의 영향으로 알레르기 질환이 쉽게 악화될 수 있습니다. 소아·청소년의 건강 관리를 위해 다음과 같은 예방 관리 수칙을 실천해야 합니다.
<알레르기 예방관리수칙>
- 아토피피부염: 피부 보습 철저히 하기, 실내 온도 및 습도 적절히 유지하기
- 천식·알레르기비염: 실내를 깨끗이 유지하고, 대기오염이 심한 날에는 외출 자제 및 마스크 착용
- 식품알레르기: 원인 식품을 의사와 상담 후 제한하며, 응급약을 준비하고 사용법 숙지
등·하교 시 안전 수칙
개학 후 야외 활동이 늘어나면서 손상 사고 발생률이 증가합니다. 안전한 등·하교 및 야외활동을 위해 다음 사항을 숙지하세요.
- 야외 활동 시: 킥보드, 자전거 이용 시 보호장비 착용 및 안전 수칙 준수
- 차량 이동 시: 안전벨트 착용, 이동 중 자리에서 장난치지 않기
- 보행 시: 스마트폰 및 이어폰 사용 자제, 주차된 차량 주변 조심하기
- 사고 발생 시: 즉시 안전한 장소로 이동하고, 필요 시 119에 신고하기
건강한 식습관으로 비만 예방하기
새 학기에는 학업과 바쁜 일정으로 인해 불규칙한 식습관과 초가공식품 섭취가 증가할 수 있습니다. 초가공식품은 비만과 대사질환의 위험을 높이므로 주의가 필요합니다.
<올바른 식습관 관리>
- 다양한 영양소를 포함한 균형 잡힌 식단 유지
- 지방, 당류, 염분 섭취 줄이기
- 천천히 식사하며 과식 방지하기
- 가정에서는 신선한 식재료로 규칙적인 식사 준비
- 학교에서는 건강한 간식 선택하기
<규칙적인 운동 습관>
- 장시간 앉아있는 시간 줄이기
- 유산소 운동을 규칙적으로 실천하기
필수 예방접종 체크하기
질병관리청에서는 초·중·고등학생 및 입학생을 대상으로 국가예방접종을 권장하고 있으며, 이를 통해 다양한 감염병 예방이 가능합니다. 보호자는 자녀의 예방접종 여부를 확인하고, 필요 시 접종을 완료하도록 해야 합니다.
[예방접종 권장 대상 감염병] 백일해, 홍역, 인플루엔자, 사람유두종바이러스 등 총 10개 감염병 예방 가능
새 학기는 설렘과 기대가 가득한 시기입니다. 건강을 지키며 활기찬 학교생활을 시작할 수 있도록 위의 수칙들을 꼭 실천하시기 바랍니다!