중년 식단 관리 방법1 2025 중년을 위한 건강 식단 관리 비법 7가지 나이 들수록 더 중요한 식단 전략 7가지 중년에 접어들면서 우리 몸은 눈에 띄게 변화를 겪습니다. 신진대사는 느려지고, 호르몬 변화는 체중 증가나 만성 질환을 유발할 수 있는 환경을 만들죠. 따라서 이 시기의 식단은 단순한 다이어트를 넘어서 '삶의 질'과 직결되는 핵심 요소가 됩니다. 이번 포스팅에서는 중년층을 위한 실질적이고 지속 가능한 식단 관리 팁 7가지를 정리했습니다. 건강을 되찾고, 활력을 유지하고 싶은 분들이라면 지금부터 하나하나 실천해보세요.1. 단백질 섭취는 ‘균형’이 핵심이다중년이 되면 근육량이 자연스럽게 감소합니다. 이로 인해 기초대사량도 낮아지면서 쉽게 살이 찌고 피로감이 쌓이죠. 근육을 유지하고 체력 저하를 방지하려면 하루 단백질 섭취를 꾸준히 챙기는 것이 중요합니다.단백질은 무조건.. 2025. 3. 23. 이전 1 다음
