집 무산소1 집에서도 쉽게! 효과적인 간단 운동 루틴 정복하기 운동은 꾸준함이 가장 중요합니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 헬스장이나 운동시설을 찾기란 쉽지 않죠. 그래서 오늘은 집에서도 간단하게 따라 할 수 있는 운동 루틴을 소개합니다. 별다른 장비 없이도 충분히 운동 효과를 누릴 수 있는 방법을 알려드릴게요!1. 준비 운동: 몸을 깨우는 스트레칭 (5분)운동 전 준비운동은 필수입니다. 근육을 부드럽게 풀어주고 부상의 위험을 줄여주죠.목 스트레칭: 목을 천천히 좌우로 돌리고, 앞뒤로 기울여줍니다. 각 방향당 10초씩 3세트 진행.어깨 돌리기: 어깨를 천천히 앞, 뒤로 10회씩 돌려줍니다.팔 스트레칭: 팔을 가슴 앞으로 뻗어 다른 팔로 잡고 15초 유지. 양쪽 번갈아 3세트 진행.허리 스트레칭: 양손을 깍지 끼고 머리 위로 들어 올리며 상체를 좌우로 천천히 기울입니다.. 2025. 3. 16. 이전 1 다음
